ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ ОКОЛОГОРТАННОЙ МУСКУЛАТУРЫ

  Поворот головы влево одновременно с глазами — вдох, в исходное положение — вьщох. Запрокинуть голову назад — вдох, одновременно глаза поднять вверх; опустить голову на грудь — вьщох, одновременно глаза опустить вниз.
Положить голову на правое плечо — вдох, в исходное положение — вьщох. То же движение головы в левую сторону. Руки сложены на груди, полунаклон вперед (спина и голова прямые) — вдох, вернуться в исходное положение — вьщох. То же исходное положение, полунаклон корпуса назад (голова и спина прямые) — вдох, вернуться в исходное положение — вьщох.
Упражнения делаются сначала беззвучно, затем на тексте, при каждом движении слово текста. Все упражнения проделываются по А—5 раз. После каждого упражнения произносится проверочный текст. Все внимание фиксируется на ощущении мышечной свободы и ощущении звука в резонаторах.
ПОЗЫ ОТДЫХА (РАССЛАБЛЕНИЯ) Сбросить тело вниз при наклоне — плечи, руки, шея свободны. Стоя — поникшая голова, плечи опущены (поза усталости). Развалиться, раскинуться на стуле, откинув голову, рот открыт. Сидя, свесить голову вниз, руки мягко лежат на коленях. Лежа на спине, расслабиться, проверить свободу плеч, шеи, рук, ног. Стоя, голову мягко откинуть назад, рот полуоткрыт.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ВНУТРИГЛОТОЧНОЙ АРТИКУЛЯЦИИ ПРИ МЫСЛЕННОМ ЧТЕНИИ
Задача упражнений — активизировать работу мышц мягкого неба и глотки, укрепить их нервно-мышечную основу и освободить от мышечного зажима мышцы шеи и затылка.
Упражнение L
Произносить медленно вслух, негромко, несколько раз подряд взрывные согласные к—г, к—г, к—г, затем мысленно, медленно, на теплом вьщохе произнести гласные а—э—
о.              Все внимание во время мысленного произнесения гласных сосредоточить на работе зева. Повторить 4—6 раз.
Упражнение 2.
Повторить упражнение 1, произнеся мысленно а—э—о, стараясь шире раскрыть зев (а не рот). Во время мысленного произнесения гласных мягко опустить голову вниз до соприкосновения подбородка с грудиной, вернуться в исходное положение — голова прямо. Опять произнести вслух сочетания к—г, г—к, затем медленным движением слегка запрокинуть голову назад. Мысленно произнести гласные а—э—о, возвращаясь в исходное положение. Произнести вслух к~г, г—к. При мысленном произношении вышеука-
401

занных. гласных, наклонись iолову к правому плечу и вернуться в исходное положение. То же самое с наклоном к левому плечу. Повторить 2—4 раза. Все эти движения закрепляют правильную внугриглоточную артикуляцию в любом положении головы, шеи.
Упражнение 3.
Рассмотреть в зеркале полость зева, поднять мягкое небо и удержать его 5—6 секунд. Энергично произнести х... х... х.„ рассматривая полость зева. Повторить 5 раз.
Упражнение 4. Слегка погладить рукой горло и верхнюю часть груди от подбородка вниз до середины груди, а затем похлопать кончиками пальцев движением сверху вниз боковую часть шеи и грудь. После этого медленно, беззвучно (мысленно) произнести а—э—о, стараясь шире раскрыть зев (а не рот). Повторить 4—6 раз. После этого взять носом вдох и, мысленно произнося на теплом вьщохе каждый из гласных в отдельности, на вьщохе "полоскать" воздухом полость рта и горла. Повторить 2—4 раза.
После проведенной гимнастики медленно, с закрытым ртом, но с приопущенной челюстью протянуть вслух (не размыкая губ) согласный м с мысленным добавлением к этому согласному гласного у.
Упражнение 5.
Произнести сначала мысленно, а затем вслух гласные а—э—о—у в сочетании с согласными гик, при этом медленным движением запрокидывая голову назад, затем опуская ее до соприкосновения с грудиной: г'а, г'э, г'о, г'у — к'а, к’з, к'о, к'у.
Упражнение 6.
Мягким свободным медленным движением производить круговые движения головой справа-налево и слева-направо, произнося вслух одно из сочетаний согласных гмн, змн, бмн, вмн, гнн, знн, бнн, внн с основной таблицей гласных (к э а о у ы). Повторить 4—6 раз.
Упражнение 7.
Раскрытой ладонью (между большим и указательным пальцем) прикрыть полураскрытый рот, прижав губами межпальцевую складку, и произнести вслух м—м—м; мм— мм—мм; ммм—ммм—ммм 3—4 раза.
Затем, отняв руку, произнести вслух любую пословицу или поговорку, прислушиваясь к звучанию. Повторить 5 раз.
Упражнение 8.
Высунув мягкий, широкий язык изо рта, произнести к-г, к-г, к-г, затем, убрав язык, произнести пословицу или поговорку. Повторить 5 раз. (При высунутом языке хорошо расширяется полость глотки.)
Упражнение 9 (для снятия гнусавости).
Взять дыхание носом, затем, зажав пальцами нос, произнести вслух фразу, в которой часто встречаются сонорные мин, стараясь еще больше гнусавить. Затем, разжав пальцы, произнести фразу вслух. Текст не должен быть длинным: два-три слова подряд с зажатым носом, затем на этом же дыхании освободить его.
Это могут быть тексты таких скороговорок:
Мстанья-болтунья молоко болтала,              \              выбалтывала, да не выболтала.
Наш Полкан из Байкала лакал.              \              Полкан лакал, не мелел Байкал.

(Вертикальной чертой отделены части для тренировки.)
Очень удобен и такой текст для дальнейшей тренировки:
На мели мы лениво налима ловили.              \ На мели мы ловили линя.
О любви не меня ли вы мило молили?              \ И в туманы лимана манили меня?
ПРИМЕЧАНИЕ. По данным отечественных врачей-фониатров, произнесение сонорных согласных м и н при зажатом носе во время тренировочных занятий по развитию речевого голоса рефлекторно вызывает сильное поднятие небной занавески и тем самым активизирует ее, устраняя местные застойные явления. Воздушная волна, встретив препятствие (зажатый нос), при последующем нормальном произношении непроизвольно подбрасывает воздух вперед и снимает напряжение с мышц гортани. Эти упражнения очень полезны при частых насморках или дурной привычке говорить в нос.
УПРАЖНЕНИЯ НА СТАККАТО
Следует особенно рекомендовать для активизации работы голосовых складок речевые упражнения приемом стаккато. Стаккато — это легкое отрывистое произношение звуков.
Голосовые упражнения на стаккато активизируют глубинные части резонаторов полости глотки. Упражнения на стаккато при физиологически верном звукоизвлечении способствуют быстрому возбуждению в подсвязочном участке гортани и глоточном пространстве нервных окончаний. Стаккато является активным раздражителем рефлексогенной зоны фонационного дыхания. Пусковой момент стаккато должен быть активным, ио не громким, не резким.
Стаккатные. упражнения гласных звуков1 снимают-эсиплоелги-^хринлое^ь^^олоса-и танавливают гортань в соответствии с индивидуальными особенностями занимающегося. Начинать лучше со звука а, так как гортань занимает среднее положение: а’+э'+о', Если речевой голос занижен, то к исходному звуку а добавляются и—э; а'и'э'. Если речевой голос завышен, то к исходному а добавляются звуки о—у.
После упражнений произнести слова, в начале которых и под ударением были бы звуки а'о’у'.
УПРАЖНЕНИЯ а'э'о'. Повторить 4—5 раз. Произнести слова: амба, амбра, Алла, эхо, эра, Эмма, Оля, омуль, образ. а’и’э' — слова: Инга, Ира, ил. а'о'у' — слова: улей, ухо, ум.
ПРИМЕЧАНИЕ. При всех расстройствах голоса (афония, дисфония, несмыкание голосовых складок) полезно проводить занятия с наиболее удобным и правильно звучащим у ученика гласным при различном положении тела и головы (повороты головы —
вправо, влево, то на одно, то на другое плечо) в течение 2 минут до 10 раз в день. Заканчиваются стаккатическде упражнения фонационным бегом (бег на звучащем выдохе на гласных или сонорных) с ощущением резонирования в грудной клетке и лицевом костяке. Такие упражнения еще называются вибрационными. Цепь фонационного бега — расслабиться, снять мышечное .напряжение не только с гортани, но и со всего организма, включить весь организм в резонирование. Руки во время фонационного бега болтаются свободно в локтевых и плечевых суставах, голова свободно покачивается.
<< | >>
Источник: Козлянинова И.П., Промптова И.Ю.. Сценическая речь: Учебник / Под ред. И. П. Козляниновой и И. Ю. Промптовой. 3-е изд. М.: Изя-во «ГИТИС»  — 511 с.. 2002

Еще по теме ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ ОКОЛОГОРТАННОЙ МУСКУЛАТУРЫ:

  1. АРТИКУЛЯЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА Гимнастика для iy6“
  2. Упражнения для укрепления мускулатуры 176 и щек
  3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ МЫШЕЧНЫХ ЗАЖИМОВ
  4. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ДЫХАТЕЛЬНОГО АППАРАТА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ПОЛНОГО СМЕШАННО-ДИАФРАГМАТИЧЕСКОГО ДЫХАНИЯ
  5. ТИПЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
  6. КОМПЛЕКСНАЯ РЕЛАКСАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА
  7. Уровни снятия данных
  8. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНО-ГОЛОСОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
  9. Режимы снятия данных
  10. СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА РЕЧЕГОЛОСОВОГО АППАРАТА ПРИ НЕСМЫКАНИИ ГОЛОСОВЫХ СКЛАДОК
  11. РЕЛАКСАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА ДЫХАНИЯ, АРТИКУЛЯЦИИ, РЕЗОНИРОВАНИЯ ЗВУКА
  12. Потребность в эмоциональном напряжении и риске
  13. Напряжение законодательной деятельности.
  14. Стратегия напряженности